АНТИСТРЕСС-ТРЕНИНГ

СТОП. ПАУЗА

Избавляемся от нервного напряжения

с минимальными усилиями и затратами времени.

Подробнее
EF0978F2-2311-48D2-8574-33B34F0A48F7.jpe

ДО ОТПУСКА ДАЛЕКО,

А СИЛ НЕ ОСТАЛОСЬ?

Возможно ли вернуть себе контроль
над собой, своими эмоциями
и своим здоровьем?

50DB07EC-797F-4606-9725-252EBA23700E.jpe
552139A3-106E-4851-BA16-58A0D4383D1F.jpe

Для того, чтобы
последовательно и целенаправленно

начать выходить из ситуации круговорота
негативных переживаний
и хронической усталости

приглашаем вас принять участие
в антистресс-программе 

ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС ЕСЛИ

 🆘 Вы много работаете и перегружены домашними обязанностями.

 

 🆘 Вы постоянно переживаете за всех и за все.

 

 🆘 Вы чувствуете, будто ваша жизнь уже вам не принадлежит, а роздана окружающим и положена на алтарь выполнения каких-то дел и функций по обслуживанию и обеспечению.

 

 🆘 Вы чувствуете, что внешне у вас все хорошо, но внутри вы переживаете пустоту, отсутствие смысла, беспричинную грусть и даже тоску. 

 

 🆘 Вы замечаете, что многие вещи, которые раньше приносили радость и были приятны потеряли свои краски и перестали вас радовать. 

 

 🆘 Вы с трудом заставляете себя идти на работу, многие вещи делаются на автопилоте или с ощущением усиленного пробуксовывания. 

 

 🆘 Ваша жизнь временами похожа на кошмар из-за приступов тревоги, паники и постоянных тягостных мыслей.

 

 🆘 Вы плохо спите: долго засыпаете, просыпаетесь по ночам, много думаете, перемалываете ситуации из предыдущего дня, прошлых лет, боитесь за будущее, прислушиваясь к ощущениям в себе, в страхе, что наступит чувство тревоги или печали. 

 

 🆘 Вы часто обнаруживаете, как срываетесь на близких в гневе, раздражении и потоках унизительных оскорблений. 

 

 🆘 Вы подвержены самобичеванию, жесткой самокритике и перфекционизму.

 

 🆘 Вы ставите перед собой задачи, которые оказываются непосильными.

 

 🆘 Ваши отношения с окружающими наполнены напряжением, обидами и конфликтами, и редко доставляют вам радость. 

 

 🆘 Вы когда-то пережили эмоциональную травму, выросли в неблагополучной обстановке, подвергались физической и эмоциональной жестокости и чувствуете, что несете следы этого неблагополучия до сих пор.

 

 🆘 Вы недавно перенесли серьезный кризис, утрату или находитесь в процессе переживания сложной жизненной ситуации. 

 

 🆘 Вы подвержены частым заболеваниям, или уже живете с хроническим, тяжелым или терминальным заболеваниям. 

 

Все это признаки эмоционального выгорания и физического нервного истощения, возможно, тревожного расстройства и даже депрессии. 

 

Возможно, вы обращались к специалистам или принимали препараты. От чего-то вам стало лучше, от чего-то нет.

Но все эти действия малоэффективны, если вы сами не начнете заниматься своим эмоциональным здоровьем, не вернете себе контроль над своей жизнью, своими состояниями, мыслями и переживаниями. 

Как только вы начнете уделять этому должное внимание, вы увидите, насколько повысится качество вашей жизни и удовлетворенности собой и происходящими вокруг событиями.

АНТИСТРЕСС-ТРЕНИНГ

СТОП. ПАУЗА

Это практический курс, в основе которого лежит тренировка навыков осознанности и практики направленной медитации, дыхания и расслабления, но совершенно без религиозного компонента и с опорой на научно доказанные принципы работы головного мозга и саморегуляции организма

В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММЫ

✴️ Вы почувствуете эмоциональное и физическое облегчение.

 

 ✴️ Улучшится сон, вернется ощущение отдыха после сна.

 

 ✴️ Уменьшится переживание тревоги, депрессии и апатии.

 

 ✴️ Улучшится настроение, вы реже и менее интенсивно будете испытывать сильные негативные эмоции.

 

 ✴️ Вы станете ярче чувствовать и даже создавать для себя ощущение положительных эмоций.

 

 ✴️ Поднимется самооценка и уверенность в себе.

 

 ✴️ Вы с большей уверенностью и спокойствием будете переживать обычные повседневные трудности и большие жизненные кризисы.

 

 ✴️ Улучшится атмосфера в отношениях с близкими и в рабочей обстановке. 

 

 ✴️ Исчезнет ощущение безвыходности и безнадежности.

 

 ✴️ Вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья.

 

 ✴️ Вам будет легче преодолевать некоторые привычки, такие как курение или склонность к перееданию. 

 Это не панацея, но в то же время незаменимый элемент в комплексном уходе за собой, восстановлении своего здоровья или преодолении жизненных трудностей.

 

Вы буквально почувствуете, как накопленные за долгое время тяготы, страхи, переживания как будто отходят на второй план, отваливаются, как старая шелуха, растворяясь в пространстве и освобождая вас, помогая ощущать больше радости, удовольствия и насыщенности в жизни, наполненности момента. 

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ

Прозрачная текстура

вы пересмотрите свой образ жизни и решите, что и как вы хотели бы и могли бы поменять​

Прозрачная текстура

практическое освоение дыхания как способа успокоиться и расслабиться

Прозрачная текстура

конкретные рекомендации для того, чтобы все эти навыки можно было органично внедрить в повседневную жизнь

Прозрачная текстура

практические медитации для культивирования положительных эмоций и для переработки отрицательных эмоций 

Прозрачная текстура

практическое освоение навыков расслабления

Прозрачная текстура

упражнения для успокоения сознания

Блок 1

Первые шаги для устранения стресса

  • Как стресс портит нашу жизнь: что необходимо знать о природе стресса, чтобы перестать считать его нормальным. 

  • Определяем источники вашего стресса и составляем ваш персональный план борьбы с ним;

  • Знакомимся с основными приемами снижения стресса и начинаем внедрять их в свою жизнь.

Блок 2

Древние практики для современного человека на каждый день: как избавиться от тревоги, усталости и раздражения

  • Правила успешной концентрации внимания и техники расслабления.

  • Дыхание для сна, отдыха и снижения тревоги.

  • Как найти время в своем перегруженном расписании для занятий медитацией. 

Блок 3

Эмоциональные перегрузки: как перестать переживать и начать радоваться жизни.

  • Очищаем разум от беспорядочных мыслей и переживаний.

  • Что делать с негативными эмоциями?

  • Что делать, если вас расстраивают окружающие вас люди.

Блок 4

Забота о себе - норма жизни здорового человека

  • Прислушиваемся к себе и возвращаем себе нормальную самооценку.

  • Как позволить себе слышать и удовлетворять свои настоящие потребности.

  • Как внедрить все усвоенные приемы в жизнь.